便秘のツボでいつでも便秘対策

便秘を解消する方法にツボを刺激する方法もあります。便秘に効くツボは、体の中にはたくさんありますが、ここでは手・足・おなかにある便秘のつぼをご紹介しています。ツボを探すのは難しそうに感じてしまいますが、初心者でも見つけやすいツボをピックアップしています。

【サラシア】整腸作用はオリゴ糖やビフィズス菌の5倍以上！

サラシアとは、昔からインドやスリランカでは生薬として利用されている植物です。糖尿病の特効薬とも言われ、糖の吸収を抑制する効果があります。しかし、サラシアの効果はそれだけではなく、腸内環境を整えて便通を改善する効果やダイエット効果、美肌効果などもあるんです。

【便秘対策】出てないな…と思ったらすぐにやるべき７つのこと

便秘対策のためにすぐにできることに、欠食しない・ダイエットをやめる・早寝早起きをする・ストレス解消をする・腸を動かす・乳酸菌や食物繊維を摂取するといったことがあります。便秘を解消するだけでなく、便秘にならない体質を作ることも大切ですよね！？ぜひ今日から取り入れていきましょう！！

食物繊維を多く含む春が旬の食べ物を集めてみた

最近は、さまざまな食べ物が1年中手に入るのですが、旬の食べ物は新鮮で味が良く、栄養価が高いです。春が旬の食材の中から、便秘の予防・改善に効果的な食物繊維を豊富に含む食材を集めてみました。旬の食材を取り入れて、便秘を解消していきましょう。

赤ちゃんの便秘で困ってる人必見！乳児の便秘まとめ

「便秘になったら病院に行けばいいでしょ？」もちろん病院で診てもらうことはたいせつですが、便秘にならないようにしてあげることが大切です。赤ちゃんの便秘になったらどうすればいいか知っていますか？

これを見るだけでダイエットのカロリーの全てがわかるまとめ

カロリーがわかるとダイエットの全てがわかる。消費カロリーと摂取カロリー、自分の基礎代謝量の計算方法までカロリーの三大知識をまとめました。エネルギーの出し入れがわかれば人がなぜ痩せるのか太るのかが理解できます。カロリーを覚えることは健康的なダイエットを行う上での必須知識なのです。

痩せないと悩んでいる人のためのダイエット方法

いつもダイエットしているのに痩せない・・・食べる量は減らしているのに痩せない・・・運動しているのに痩せないという人はちょっと心当たりのある記事かもしれません。便秘の人でダイエット中という方が多いので今回は痩せない人のダイエット方法をまとめてみました。

便秘の原因チェック！～便秘を引き起こす生活習慣を見つけよう～

便秘の原因は、栄養バランスや水分摂取のほかに生活習慣があります。朝食を食べないことやトイレを我慢すること、ストレスを溜めること、運動不足なども便秘の原因となってしまいます。便通改善のために、生活習慣を見直してみませんか？自分の生活習慣をチェックしていきましょう！

ただの便秘と思ったら…過敏性腸症候群だったということもある

便秘対策をしても全然良くならない…という人は、過敏性腸症候群の可能性があります。過敏性腸症候群はストレスが原因であるため、どんなに便秘対策を行っても、ストレスの原因を取り除かなければ症状はなくなりません。普通の便秘治療以外に、心理療法が必要となるんです。早めに専門家に相談する必要があるでしょう。

宿便＝残留便！？便が腸にこびりつくことはない！？

腸の中は検査などをしない限り、目で見ることはできないので、宿便が溜まっているかなんてわからないですよね！？本当に宿便ってあるのでしょうか。便秘の人は宿便が溜まりやすいとも言われていますよね。便秘がちな人なら、やっぱり気になってしまう宿便について解説します。

男性に多い痙攣性便秘は普通の便秘とは違う

女性の方が便秘になりやすいとされていましたが、近年は男性の便秘が増えています。特に、男性の便秘はストレスや過労が原因となる痙攣性便秘である場合が多く、解消法は一般的な便秘と少し違います。また、過敏性腸症候群である場合もあるんです。便秘に合った対処が必要です。痙攣性便秘を確認していきましょう。

便秘解消のためのオリゴ糖活用法

妊娠初期のうちから便秘の予防を始めよう！

妊娠中は便秘がつきもの。ほとんどの妊婦さんが便秘に悩まされています。子宮が大きくなることやつわりで十分に食べられないことなどが原因となっていますが、痔などのマイナートラブルにもつながりやすいことから、早めの便秘予防・対策が必要です。妊娠初期から、便秘予防を心がけていきましょう。

便秘を解消するためのヨーグルトの効果的な食べ方

ヨーグルトの便秘解消効果を高める摂取法を紹介しています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、胃酸の影響を受けるので、食事の前後で得られる効果は大きく違ってきます。また、ヨーグルトと相性が良く便秘解消効果の高い食品を加えて食べることで、より高い効果が得られます。タイミングやプラスする食材も大切なんです。

今だから笑って話せる 妊婦さんの便秘体験談

妊娠中は便秘になりやすく、便秘に悩む妊婦さんはたくさんいます。妊娠中の人は「自分だけ」と思いつめてしまいますが、実は多くの妊婦さんが体験していることなんです。ここでは、実際の体験談を掲載しています。ぜひ参考にしてくださいね。

自分で作れるカスピ海ヨーグルトってどうなの？？

カスピ海ヨーグルトって何？ カスピ海ヨーグルトとは、ヨーロッパのコーカサス地方から伝わった種菌や種菌粉末を牛乳に加えるだけで作れるヨーグルトです。普通のヨーグルトよりも粘り気があり、酸味が強くないのが特徴です。 また、自 [...]

こんな食品にまで乳酸菌が入っていた

ヨーグルトに飽きちゃった人に朗報です！！乳酸菌は私達が普段食べている食品に意外と入っているんですよ～乳酸菌が長生きに繋がるなら日本人の平均寿命が長いのも納得です！

赤ちゃんの便秘はママが早く気付いてあげて！～原因・対処法

便秘になるのは、大人だけではありません。赤ちゃんだって便秘になります。ママがなるべく早く気付いて、正しく対処してあげましょう。長引かせると、慢性的な便秘になってしまう事だってあるんです。このページでは、赤ちゃんの便秘の症状・原因・対処法を詳しく紹介しています。

便秘に悩む人の3分の1が腸の病気が原因になっている

便秘の原因は、生活習慣や食習慣、ストレスだけではありません。腸の病気が原因で、便通が悪くなる場合もあります。大腸がんや腸閉塞など、恐ろしい病気が隠れていることだってあるんです。便秘対策の効果がなかなか現れないという人は要注意！早期発見のためにも、便秘を引き起こす腸の病気について確認しておきましょう。

自分で治せない便秘は病院で！

自分ではどうにもならない便秘は、病院で適切な治療・指導を受けることができます。「たかが便秘で病院なんて」と便秘を甘く見てはいけません！便秘を放置してしまうと、さまざまな症状を引き起こしてしまうことだってあるんです。ツライ便秘は一度病院で相談することをおススメします。

便秘になりやすい人は知っておきたい便秘の知識

便秘を解消するためには、自分の便秘にあった治療を行なう必要があります。「便秘」と一言で言っても、種類はさまざま。食事が原因の便秘もあれば、ストレスや腸の病気が原因の便秘もあるんです。アナタの便秘はどのタイプ？自分の便秘を把握して、適切な治療を行いましょう。

乳酸菌を含む食品と効果的に摂取するタイミング

ヨーグルトなどに含まれ、便秘解消に良いことでお馴染みの乳酸菌。含まれているのは乳製品だけではありません。多くの発酵食品に含まれているんです。また、乳酸菌は胃酸によって壊れやすいため、摂取するタイミング重要です。ただ摂取するだけでなく、上手に摂取して腸内環境を整えるために役立てていきましょう。

ダイエットがうまくいかないのは便秘のせいかも……

【便秘の原因】 私はこれで便秘になったまとめ

便秘専門サイトがまとめた便秘原因の総まとめ。便秘の人がこれを見たらきっと思い当たる原因があるはず？便秘の原因を知りたい人はこのまとめ記事を見るだけできっと解決できることでしょう。原因は行動別、生活習慣別、特徴別、意外な要因でまとめてありますのできっと役立ちます。

肌荒れ注意！？出すもの出してスッキリ美肌

治らないニキビは便秘が原因かもしれないですよ！思い当たる人はスキンケアをしつつ、まずは便秘を解消してみては？関係無さそうでも肌と腸が代謝で繋がってるって分かります！

妊娠中の便秘解消がはかどる5つのこと

妊娠中は薬も飲めないし、思うように運動もできない…ガンコな便秘にどうして良いかわからなくなってしまう妊婦さんって多いです。妊娠中はホルモンバランスや子宮が大きくなることによって便秘になりやすいので、便秘解消のために5つのことを取り入れてみませんか？

便秘になりやすい人は痔にもなりやすい

便秘になると痔になりやすくなりますし、痔になると便秘を悪化させやすくなります。便秘と痔の両方を治さなければ、痔と便秘の悪循環に陥ってしまうこともあるんです。痔と便秘の関係や痔の対処方法、痔を改善するための生活習慣について詳しくご紹介。

食物繊維の多いフルーツを集めてみた

便秘解消だけでなく、健康維持やダイエット、美容などに効果的な食物繊維。食事だけでなく、間食やデザートでも積極的に摂取しましょう。食物繊維を多く含むフルーツを取り入れて、間食やデザートでも食物繊維を摂取してはいかがでしょう？食物繊維豊富なフルーツを紹介しています。

すぐに便秘解消できる浣腸を使う前に知っておくべきポイント

浣腸を使用すると、すぐに便意がやってきてどうにも我慢できなくなりますよね！？ 「数分我慢するなんてムリ」と思ってしまいますが、すぐに排出しては十分に効果が得られません。浣腸の温度や待っている体勢にポイントがあるんです。浣腸を快適に使うために、使用方法やリスクを改めて確認していきましょう。

便通改善のための牛乳活用法

健康や美容、ダイエットに効果的な牛乳を、便秘解消に役立ててみませんか？便秘を解消するための牛乳を摂取するタイミング、便通改善効果をさらに高めてくれるきなこをプラスしたきなこ牛乳の作り方など、牛乳を使った便秘解消法をご紹介しています。

食物繊維を上手に摂取できる食品10

便秘解消・健康維持・ダイエット・美容に効果的な食物繊維。でも、現代の食生活では不足しやすい成分で、20～30代の多くの人が食物繊維の摂取量が足りていません。効果的に摂取できる食品を上手に取り入れる必要があるでしょう。

便秘の種類に応じた下剤の選び方

便秘にも種類がありますが、下剤にも種類があります。自分の便秘に合った下剤を使用することが大切です。適さない下剤を使用してしまうと、反対に便通を妨げてしまう事だってあるんです。下剤で便秘が治るわけではありませんが、正しく使用することが大切でしょう。

自分で手軽にできる腸内洗浄に潜むリスクとは！？

腸内洗浄とは、お尻から洗浄液を注入して、腸内をキレイにする方法。便秘解消や健康、ダイエット、美容に効果があるとされていますが、自分で行うのにはリスクが潜んでいます。腸内洗浄は医療行為なのです。自己責任のもとで行うことになりますが、リスクを知った上で行う必要があるでしょう。

水で便秘を治す方法

便秘解消には水は不可欠です。便秘は食事や運動、生活習慣など、さまざまなことが原因になりますが、水分補給も原因の一つです。便が硬くなることも、水分摂取量が不足することで生じます。水の量、タイミング、種類などを見直して、便通を改善していきましょう。

便秘治療で大切な3つのこと

便秘はこんなクサイ症状も引き起こす！

便秘が健康や美容に悪影響を与えることはよく知られていますが、実は口のニオイや体のニオイにも影響しています。便秘により腸内環境が悪くなることで、腸から有害物質や毒素が吸収され、血液によって全身に巡ってしまいます。それが、口臭や体臭として放出されてしまうんです。

便秘の人は取り入れておきたいサプリメント5選

栄養バランスは便通に影響しています。バランス良く栄養を摂取できていないと、便が硬くなったり、腸の働きが悪くなったりして便秘になりやすくなってしまいます。不足しやすい栄養素をサプリメントで効果的に摂取するのも便秘解消のための一つの方法でしょう。便秘解消に効果的な栄養素を確認していきましょう。

プルーンが便秘に効く3つの理由

プルーンには食物繊維やマグネシウム、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれ、便を軟らかくして排出しやすくする効果や腸の働きを促進する効果などが得られ、自然な成分で便秘を解消できます。プルーンを使ったドライフルーツやジュース、濃縮エキスなど、摂取しやすい商品が多いので、日常的に取り入れやすいのも魅力！

便秘を食事で治すための5つのポイント

便秘を解消するには、食事の改善は重要です。排便の習慣をつけるためには、便通改善に効果的な栄養素を摂取することはもちろんですが、朝に食べ物や水分を摂取して、腸の働きを促進することも大切です。5つのポイントをおさえて、食事で便秘を解消していきましょう！

朝1分の体操で便秘になりにくい体質を作る！

朝は便秘解消に効果的な時間帯。出勤前・通学前の慌ただしい時間帯かもしれませんが、朝の数分が便秘解消に大きな効果をもたらしてくれるんです。腹筋力ＵＰに効果的な布団の上でもできる1分間体操を紹介しています。朝の体操を取り入れて、便秘体質を改善していきましょう。

カチカチの便も軟らかくしてくれるマグネシウムで便秘改善

マグネシウムは便通を改善してくれるミネラルです。便に水分を与えて排便をスムーズにしてくれるので、便が固くてなかなか出せない……という人には、ぜひ摂取してもらいたいミネラルです。通常の食品から摂取した場合には問題ありませんが、にがりやサプリで摂取する場合には過剰摂取に注意が必要です。

漢方の便秘薬なら副作用がない は間違い！？

どうにもならない便秘は、どうしても便秘薬を使用しなければいけない場合もありますよね。便秘薬はやはり副作用が気になります。では漢方の便秘薬ならばどうなのでしょうか？漢方薬は妊婦さんにも処方されていますが、本当に安全なのでしょうか。

女性ならではの便秘の理由 ～便秘と生理の関係～

便秘に悩まされている女性が多いですが、特に生理前の便秘に悩む女性は多いです。生理前は、ホルモンバランスの影響によってイライラや頭痛、腹痛などの不快症状も起こる時期ですが、月経前の便秘もホルモンバランスの影響によるものです。生理前の便秘は、ホルモンの影響を考慮した対策が必要でしょう。

食物繊維を摂取するなら水溶性と不溶性どっちがいいの？

便秘解消には欠かせない食物繊維は2種類あって、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。どちらも、便秘解消やダイエット、生活習慣病予防などに効果があるのですが、働きは少し違います。効果的に活用するためにも、水溶性と不溶性の違いや、含まれている食品、効果などしっかり確認しておきましょう。

便秘で腹痛が起こるのはどうして？どうしたら治る？

便秘による腹痛はどうして起こるのでしょうか？やはり便秘を解消しなければ、この痛みは治まらないのでしょうか？便秘による腹痛は、お腹に溜まったガスが原因で起こります。食事や運動、水分摂取も大切ですが、簡単なマッサージも取り入れてガスを排出してあげることが大切です。

便秘に良いお茶・悪いお茶

便秘の人も快便になれる食べ物10

便秘解消に効果的な食べ物をご紹介。便通を改善するためには、毎日の食事に取り入れる必要があるので、自分の取り入れやすいものが良いですよね。食物繊維が多い食品、腸内環境を整えてくれる食品、便を軟らかくして排出しやすくする食品など……あなたの続けられる食べ物をぜひ見つけてくださいね。

便秘薬を使う前に確認しておきたいポイント6

便秘薬を手軽に服用している人も多くいますが、実は副作用や習慣性があり、使い方を間違えると恐ろしいことになりかねないんです。使っている人も、これから使おうと思っている人も、安全に使うためのポイントを確認しておきましょう。

便秘を解消するためのヨーグルトの選び方

便秘解消効果がある食品の定番ヨーグルト。様々な種類のヨーグルトが販売されていますが、便秘解消にはどんなヨーグルトを選べば良いのでしょう？？腸内環境を整えて、腸の働きを高めてくれるヨーグルトを選びましょう。生きたまま乳酸菌が腸まで届いてくれるヨーグルトがおススメです。

子供と赤ちゃんの便秘

トイレトレーニングは、赤ちゃんのためには欠かせない教育の一つです。赤ちゃんから小学生までの便秘事情を紹介します。

便秘解消

便秘の解消法は、健康法としての側面を持っています。どうすれば便通が良くなり快適なトイレタイムを感じられるのかを紹介します。

便秘薬

毎日の生活に便秘薬が欠かせないという人も少なくは無いのではないでしょうか。便秘に効く薬の賢い使い方を解説します。

腸内洗浄

ダイエットや美肌に効果があるといわれる腸内洗浄が非常にもてはやされています。この腸内洗浄メリットとデメリット、原理などを解説していきます。

ビフィズス菌

人間の腸の中には、地球の総人口を越える数の細菌が住み着いています。その中でも便秘に関わる善玉菌であるビフィズス菌について解説していきます。

食物繊維

食物繊維は、便秘の改善に効果がある栄養分です。食物繊維の構造や効果、効果的な摂り方を紹介します。

便秘に効くツボ・マッサージ

ツボ治療やマッサージは、人体が元々持つ治癒力を引き出す作用を持っています。どのツボが効くのか、どんなマッサージが効果的なのかを解説していきます。

便秘について

便秘の大元は、複雑で精密な人体の機能の不全状態にあるといえます。排便のシステム、便秘が起こる原因を解説していきます。

便秘と病気

病気の中には便秘を引き起こしたり、便秘が原因になっていたりする病気が存在しています。便秘と病気の関係を解説します。

妊娠と便秘

女性にとって妊娠は、便秘と違う次元での一大事であるといえます。便秘と妊娠の間にある関係を解説していきます。

投稿者 Max 時刻: 22:26